学会6招轻松告别痛经

　　女性痛经已是很多女性会犯的毛病，也是1种正常的生理现象，只需要好好调理，保证心情愉快就能够，教大家痛经怎样调理的方法，6招让你轻松告别痛经，快来学学吧。

　　1、痛经怎样调理

　　1、健康饮食、补充矿物资

　　健康的饮食对痛经也有帮助，月经期间要避免过甜或过咸的垃圾食品，会致使胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐，月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物资。

　　2、保持身体温暖

　　身体的温暖是大家都需要注意的，特别是腹部要保暖，特别在冬季，1定要保持身体的温暖，特别注意你的脚部和腹部，这两个部份着凉那你1定会痛经的，在月经期间，腹部可以买暖贴或暖手宝使用，痛经就是由于体内有寒气，所以切勿让寒气逼入体内。

　　3、多喝热水

　　腹部是月经期间重点保护对象，可以多喝热水，痛经的时候可以多喝1些热水，加速了身体的新陈代谢，并且热水也会有助于帮助身体发热，可以适当的减缓痛经。

　　4、热敷疗法

　　相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上1个热水袋，或用热帕子擦拭肚子，这样就会觉得没那末痛了。

　　5、指压法

　　可以适当的推拿来减轻痛经，足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连，在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟，可以适当的减缓痛经。

　　6、不吃凉性食品

　　病了的饮料和食品比较好不要吃，冰冷的食品会让痛经更利害，因此在经期前就要注意冰冷食品的摄取，像梨、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁。

　　2、女性痛经建议

　　首先，穿着不能太单薄。保暖最重要，特别在月经期，更要注意保暖。在正常情况下，脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从阴道排出体外，遭到寒冷刺激后，子宫内膜会成大片状、块状排出，从而出现阵发性剧烈腹痛。因此寒冷就是痛经的“催化剂”，进入冬季，女性经期保暖显得更加重要。以利改良全身及子宫的血液循环。其次，要加强体魄锻炼。增强体质，增能人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚，避免“寒从脚起”。

　　3、饮食减缓痛经的方法

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食品，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。

　　4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时无妨多吃1些。

　　5、注意忌口：行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。