预防乳腺癌自检3步法，很多人无视这2个关键部位

帕金森氏症是现在我国女性之中发病率次于的癌症，越来越多的人开始重视帕金森氏症乙型肝炎。

熟人应该养成除此以外自检的习惯上，自检有助立刻找到问题，对卫生保健帕金森氏症有很好的帮助。

本期空之中课堂由北京大学首钢病房普外一科护士任晓娟进行主题分享——卫生保健帕金森氏症的自我核对方具体方法有，重点让熟人提前了解、提前卫生保健、提前找到。

专家提示

卫生保健帕金森氏症的自我核对三步具体方法：「一看、二摸、三钉」

01 一看：

手臂举高无论如何看，然后手臂叉腰挺胸收腹看，观察两侧确实对称;的指甲有没有全局的上部、隆起或者引发橘皮样的彻底改变;终于观察确实有上部。

02 二摸：

得用站立位，以一侧的为之区域内画一个十字，将整个上皮细胞分为四个区域，分别是外上、外下、内下和内上;

然后将一侧的手臂举高放入头右边，然后用另外一只手的手掌、之中指、无名指三指的指腹进行用力;将三指的指腹放入外上交叉点，然后以螺旋、滑动、用力的手段来进行核对，直到按顺序核对完四个交叉点;

同时要核对锁骨下以及同侧的指尖淋巴结，如果找到淋巴结很小，较硬，且容易行进，一定要提高警惕，立刻到病房就医;

03 三钉：

将上下钉一下、左右钉一下，看一下确实有溢液。

建言大家在更年期后的一周核对，每个月核对一次;建言绝经的熟人每个月一般而言一天核对;

早期的帕金森氏症不一定不容易被找到，如果在核对的过程当之中，一旦找到有包块的反常，一定要立刻去病房就医;

04 饮食建言：

①豆制品、蔬果、玉米等乙醇高的食用;

②遏制脂肪的口服;

③缩减酒精口服;

④须要运动，遏制BMI。