热敷对痛经有效吗？ 女性预防痛经的方法

　　痛经怎样办如何减缓1下，痛经是指女性经期出现下腹剧烈疼痛，影响正常工作和生活。出现痛经该怎样办？

　　痛经怎样办

　　热敷

　　热敷可以通过在腹部放置热水袋，也可多喝热开水，保持体温能明显减轻痛经痛感。

　　饮食

　　1、均衡饮食，比如少吃过甜或过咸的食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉

　　2、临睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦

　　3、由于咖啡因会使人神经紧张，容易致使月经不适，另外咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食品

　　4、香蕉中富含维生素B6，稳定情绪，而且能减轻腹部疼痛感，痛经感觉不适可以多吃1些香蕉。

　　运动

　　加强体育锻炼：经痛者，特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动，比如漫步。

　　练习瑜伽操：练瑜伽有和缓作用，如弯膝跪下坐在脚根上，或前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽可能找到最舒服、最合适自己的姿式。

　　服用维生素类药物

　　B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。固然，对痛经不能减缓的女生，还应当及时到妇科救治。

　　预防痛经的方法

　　学习掌握月经卫生知识

　　月经的来临，是女子进入青春期的标志，但是有些女青年由于对月经出血现象缺少了解，会产生没必要要的恐惧、紧张与害臊等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不顺畅而引发痛经。因此女青年多学习1些有关的生理卫生知识，消除对月经产生的误解，消除或改良不良的心理变化，是预防痛经的重要问题。

　　保持心情舒畅

　　你仔细视察，有无发现，在经前情绪低落或生气以后，痛经症状就会加重呢。这需要屡次视察才会对身体更加了解，这是我的亲身体会。

　　谢绝冷饮

　　冷饮是很多女孩子的最爱，特别夏天，每天必吃，却不知这样的习惯也是引发痛经的缘由之1。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是1朝1夕构成的，而是日积月累出来的。寒邪呆滞胞宫，痛经自然就找上你了。