痛经吃什么食物好 女性痛经应该多吃这一物

　　相信很多朋友都应当知道痛经是1件多么痛苦的事情，痛经的疼痛是常人没法忍耐的，这让很多女性都备受折磨。而且医学上对痛经也没有甚么特别好的方法进行医治，其实我们完全可以在饮食方面来减缓痛经，今天给大家介绍几种可以减缓痛经的食品：

　　1。含铁高的食品：月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食品非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，女性在月经的时候，膳食中应当注意荤素的搭配，并且适当的多吃1些动物类的食品，这样可以满足月经对铁的需求。

　　2、富含维生素E的食品：女性缺少维生素E会4肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食品有，蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

　　3、活血通气的食品：痛经的缘由1般是血流不顺畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食品有助于活血化淤，疏通经络，减缓痛经。而我们生活中常吃的菠菜、芹菜和香菜和胡萝卜、香蕉、苹果等，都是很好的活血化瘀食品。

　　4、温经散寒的食品：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时候需要多食用温经散寒类的食品。如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以保持在正常水平。

　　5、补益身体的食品：女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，乃至会由于血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食品中应适当补充含铁丰富的食品，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

　　上述文章就是我今天给大家介绍的关于女人痛经吃甚么食品比较好，相信大家看完以上内容以后也是知道了痛经吃甚么食品好了，也知道了痛经吃甚么水果好了。因此，如果你出现痛经的话，则是可以通过吃这些食品或是水果来减缓痛经症状的哦，如果不信的话，可以试1试哦。