冬季到OL痛经如何来保养

　　现在很少女性朋友的“大姨妈”是痛快的，多多少少都有点痛经问题，乃至在月经来之前就已有了痛经等不适了，有的人乃至疼痛的没法工作。想要阔别痛经烦恼就要了解痛经，学会自我保养方法，积极做好预防工作。

　　如何有效预防痛经产生?

　　1、重视保暖是不错的保养方法，女人1生都要保暖，虽然每一个女性朋友都很爱漂亮，但美丽也要建立在健康基础之上，在冬季多穿衣服、少吹冷气，要注意避免腰腿部受凉，否则容易致使宫寒，从而引发盆腔炎。

　　2、要注意月经期间不要洗头发，由于头部跟子宫有着千丝万缕关系，洗发后头发湿漉漉的容易着凉。如果1定要洗头也要选择在天气暖和的中午，或暖气房中洗头，记得吹干。

　　3、月经期间别累着了，注意工作的时候多休息，如果过度劳累容易致使经期延长、出血量增加。

　　4、要有个好心情，调剂好自己心态、情绪，尽可能保持愉悦的心情，如果这段时间爱生气容易加重痛经，也会损伤肝脏。

　　5、经期别吃冷饮， 选择平淡的，有营养的食品，少吃油炸食品，少吸烟饮酒。

　　6、注意经期卫生，经期是女性特殊生理时期，千万别产生性关系，注意个人卫生，避免细菌滋生，早晚用清水清洗外阴。

　　7、还要会运动，月经期间不是不让运动，而是选择正确运动方式，长时间坐着的女性朋友很容易致使盆腔淤血，从而加重了痛经。

　　痛经吃甚么可以来保养

　　女性在这个特殊的生理时期，失血量增加，要多补充铁、钾、钙等微量元素，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、桂圆、胡萝卜等等。经期食欲差、腰痛，就要多吃健脾开胃的食品。

　　如果通过这些保养方法痛经还很严重，那末还是早点看医生好，否则痛经也会影响今后怀孕、生子。女性朋友要多吃高蛋白、高维生素食品，对闭经的女性还要注意勤补血，只有血液充足我们痛经问题才会解决。想要解决痛经，需要平常生活中1点1滴多注意，学会养生、学会保养。